一、故事大意：
西藏姑娘被關在牢房，養成天天練習瑜伽的習慣，就好像在閉關修行。她注意到每天都有個小男孩會送食物給隔壁牢房的犯人，而此人也會好心地將食物分給她。
離上次見到隊長剛好一週的時間，她又被帶進隊長辦公室，進行第二堂課。她馬上看出隊長沒有天天做練習，隊長用工作及心情為藉口；西藏姑娘則指出所有藉口的源頭即是懶惰，並帶出第二堂課的主旨：慈悲。透過後續的說明，讓隊長了解，慈悲能幫助他不再跳過練習。
二、概念：
☞《瑜伽經》：練習應堅持不懈。
☞《瑜伽經》：第五個障礙即是怠惰。
西藏姑娘檢視隊長做了一次上次教的動作，她看得出來隊長好幾天沒有練習，而隊長不習慣受人質疑（因為通常是他對別人提出質疑），因此以「工作忙碌」及「沒心情」為理由解釋為何沒有練習。於是西藏姑娘便用瑜伽經中的這兩句回應他。接著提出如何解決這個障礙：
☞《瑜伽經》：若想化解障礙，唯有一法。
☞《瑜伽經》：唯有慈悲能化解。
說明：「你要知道，你練習瑜伽不只是為了治好背痛。這件事太渺小。我們人太渺小。如果我們做一件事只是為了幫助自己，那件事絕不會成功。你不可能只為了自己就花費心力去做一件事，一定要有更遠大的目標。」
問：「所以妳要我也為其他人練習瑜伽，是嗎？」
說明：「你真正要做的是，想想怎麼利用所學到的東西去幫助別人。」
「瑜伽可以做很多事，多到你難以想像。」
三、筆記：
故事來到第三章，整個瑜伽的動作練習都還稱不上真正的「開始」，而第一步要做的是：調整心態。
隊長想要治好背痛，剛開始進入練習，伸展使他的背感到痛苦，再加上沈重的工作負擔，使他自然而然地因為不習慣而跳過練習。當瑜伽尚未真正進入他的生活，他也尚未嚐到瑜伽所帶來的「甜頭」之時，可以說，我們每個人都有可能「怠惰」。
我們對於隊長提出的「理由」可能相當熟悉，甚至我們也講過一樣的話。
我每天都有這麼多工作，哪有時間能去運動？
我每天有這麼多家事要做、還有小孩要帶，哪有心情能去靜心？
所以西藏姑娘提出一個可以解決怠惰障礙的辦法，慈悲。
這可是相當「詭異」的辦法啊～慈悲如何對能治怠惰？
西藏姑娘用很簡單的例子來說明：想想女人為兒女所做的事，一天二十四小時，日復一日從不間斷，而且長達十幾二十年。
因為她們不只是為自己而做，也為了別人而做。
（請注意：這裡所說的並不是那些做牛做馬卻到處訴苦把自己當成苦情阿信，想得到別人讚賞或同情的心理受難者們；而是從無條件地愛出發，在做這些事時自己內心是充滿喜悅的情感，彷彿有強大的愛的活水不斷從心中滋生出來的發光者們。）
這就是慈悲，我們會因為也想要其他人跟我們一樣活得快樂，
所以更加勤奮地練習，進而讓周遭的人眼睛看到，心裡感覺到，
也許他們會好奇我們的方法是什麼？
於是他們也走向練習的道路，然後也能自己體驗到這番快樂。
一個人影響另一個人，另一個人也會再影響其他的人，擴散的效應何其大，最後所有的人都會快樂起來。
所以西藏姑娘要隊長想著，要怎麼利用所學到的東西去幫助別人？
當瑜伽開始讓隊長的背好轉，隊長整天眉開眼笑，這會對那名整天醉醺醺的中士，和那個看起來呆頭呆腦的年輕衛兵的生活有什麼幫助？
如果我們自己堅持不懈地練習，我們自己會嚐到甜頭，我們會滿懷欣喜地去幫助別人，因為我們本身感到喜悅滿溢，自然而然地想要分享喜悅；甚至在我們開口之前，其他人便已經感受到這股能量，自發地去改變自己原先並不怎麼有「熱情」的生活。
世界和平，難嗎？
也許不容易，但只要我們願意持續地練習，有朝一日我們會看見。
By 吉小姐之《這就是不能偷懶的理由，不只是為了自己，也為了地球。》
圖｜太極嶺步道 , 台北, April Huang（Oct, 2015）
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